经期调气血，远离不适

　　经期调理，重在调和气血，疏肝理气。中医理论认为，经血为血所化。如果血液得到温煦，就能畅通自如；血液遇寒就会让气血运行受到阻碍，发生月经骤止、痛经、闭经；血液感受热邪就会肆行无忌，产生月经量多、月经提前等症。所以，调经重在调和气血，让气血运行顺。月经期间的不适现象一般表现在以下方面

　血液受阻型表现：月经经常推迟，经期腹部疼痛剧烈，经血颜色深或带有瘀块。

　　食疗方案：

　　1、多食活血食物，例如山楂、黑木耳、黑豆、韭菜、酒，红糖等，特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物。

　　2、中药滋补，用活血化瘀药如当归、丹参、桃仁、红花、玫瑰花各9克、煎成汤服下，每周2次，但月经期、妊娠期，有出血倾向的人不要用这些药。

　　血液受寒型表现：经期血量少颜色淡

　　食疗方案：

　　1、吃红色和黑色食物，如红枣，养小豆，红糖，乌鸡，芝麻等，但要注意控制脂肪摄入补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收。

　　2、调理脾胃，脾胃消化是身体营养的根本。它们功能正常了，血液生成才会无拘无碍。中医认为南瓜味道甘甜，纤维素丰富是温性食物，多吃可以调理脾胃通畅肠道，另外，少吃辛辣刺激，过冷过热的食物也是体贴脾胃之道。

　　3、山药、大枣、当归这些中药都有补肝肾养血补气的作用，和乌鸡或排骨一起炖汤食用可以补养筋骨，调血养颜。

　　4、饮食寒温适宜。经期要少吃生冷的东西，例如凉莱、西瓜、椰子汁尽量少吃，刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮冰品，最好不吃。

　　经期不适调理

　　1、忌过度劳累和思虑

　　过度劳累和思虑，都会暗损血液，虽然无形但更加伤身，所以血寒者要避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。

　　2、远离“寒地”

　　血液最怕受寒，一年四季除了夏天之外，不可以坐金属或石质的椅子而且下身不要受凉，另外，穿低腰裤也易受寒。短款上衣容易露出腰部，血液受寒者不宜常穿。

　　腰痛对策：热敷。这多是因为体弱，肝肾不足，寒气郁积所致。可以仰卧、以热湿毛巾(以不滴水为度)塾于腰间疼痛部，上面再放一热水袋。热敷约10分钟，然后再分别在腰两侧热敷10分钟。从月经前7天开始，最好摄取低脂高纤的饮食，如谷类(全麦)蔬菜及豆类的纤维。

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